Luftreiniger im Einsatz: der Testsieger Philips AC2889/10

Chorsänger*Coachings, Klavierunterricht und Coachings/Beratungstermine finden wieder in der Muthstraße 15 statt. Meine Räume sind zu allen Hygienemaßnahmen so gut durchlüftet und der Testsieger der Luftreiniger, der Philips AC2889/10 mit HEPA-Filter, läuft durchgehend, so dass Sie sich wohlfühlen werden. Sänger*innen, die aus gesundheitlichen Gründen nicht geimpft werden konnten, nutzen weiterhin die Aerosolschutztür. Selbstverständlich sind auch weiterhin Beratungen im Freien sowie alle Angebote auch online möglich. Melden Sie sich, gerade auch dann, wenn es Ihnen derzeit nicht so gut geht – wir finden die für Sie passende Lösung für ein PLUS an Lebensqualität!

Herbst 2021 – COVID-19 aktuell

Lockdown – Lockdown light – scheinbare Normalität – und nun welche Perspektive? Die Befürchtungen, wie es im Herbst und Winter weitergehen könnte, sind vielfältig und vielen von uns geht langsam die Puste aus. Was, wenn unsere Hoffnungen auf Normalität wieder enttäuscht werden? Was tun, wenn es in der Familie oder unter Freunden kracht? Wenn das Aufeinanderhocken mit dem Partner die Beziehung belastet? Oder wenn Sie sagen: Ich fühle mich einsam? Dann wird es Zeit für ein bisschen professionelle, nachhaltige Unterstützung – mailen Sie mir oder rufen Sie mich an.

Wer derzeit einen Therapieplatz benötigt, steht auf ellenlangen Wartelisten. Haben Sie keine Scheu, sich deshalb bei mir zu melden: Coachings oder Beratung zur Alltagsbewältigung können bei der Überbrückung der Wartezeit hilfreich sein.

Wir haben durchgehalten und nun geht´s richtig ab!

Mittwochs wird ganz Neidenstein mit Pop und Gospel beschallt: Die movos proben auf dem Parkplatz der Van-Venningen-Halle! Man hört uns erwiesenermaßen hunderte Meter weiter noch, aber: Bislang hat sich noch niemand beschwert – es scheint nicht nur für meine Ohren gut zu klingen 😉 Falls du mitsingen möchtest: Es wird zunehmend voller auf unserem Parkplatz, aber genau DEIN Klappstuhl passt da auch noch drauf – melde dich bei uns oder komm vorbei!

Gesundheit! Die besten Gründe, jetzt Musik zu machen

Wer musiziert, lebt gesünder – in jeder Hinsicht. Lassen Sie sich davon überzeugen!

Musik machen – jetzt? In diesem Chaos? Singen? In diesem Zustand? Dein Ernst?!?

Seit einem Jahr werde ich das immer wieder gefragt, online wie (seltener, leider) offline. Ich sage immer: Ja, das ist mein voller Ernst! Denn es gibt gute Gründe, Musik zu machen, und zwar genau jetzt und nicht in zwei Jahren. Genau jetzt, gerade, weil diese Situation für alle eine riesige Herausforderung ist. Musik ist gesund! Warum? Darum:

Musik macht uns stark – physisch, mental, kognitiv und emotional

Musik gibt Kraft. Wir spielen oder singen unsere Lieblingssongs, tun uns und anderen Gutes damit und versinken oft ganz tief im Spielen. Wenn wir wieder auftauchen, haben wir viel für uns getan – und für unsere Umwelt. Denn Musizieren stärkt uns physisch, kognitiv/mental und emotional. Davon profitieren nicht nur wir allein.

Körperliche Vorteile:

Im Alltag sind wir meist weit davon entfernt, tief und entspannt zu atmen. Beim Singen oder Spielen eines Instruments aktivieren wir die natürliche Tiefenatmung – das Zwerchfell wird aktiviert und das tut unseren Lungen und dem ganzen Atmungssystem unheimlich gut.

Nicht nur, aber gerade auch bei älteren Erwachsenen verbessert Musizieren das Immunsystem. Es wird viel geforscht und es gibt zunehmend mehr Beweise für eine verbesserte Immunantwort auf eindringende Viren. Wenn das kein guter Grund ist, Musik zu machen?

Aktives Musizieren wirkt sich positiv auf den Blutdruck und den Herzschlag aus, reduziert Stress und lindert Ängste und Depressionen.

Singen und spielen ist das beste aktive Hörtraining, das man kriegen kann – nicht nur im Alter. Dabei geht es nicht nur um musikalisches Hören, sondern auch um ganz alltägliches: Beispielsweise fällt es uns durch Training leichter, in einer lauten Umgebung Stimmen herauszufiltern oder Geräusche richtig zuzuordnen.

Aktivität und Haltung: Singen und spielen bringen Bewegung in den ganzen Haltungsapparat und fördern eine aufrechte, entspannte Haltung im Alltag.

Mentale und kognitive Vorteile:

Musizieren fordert das ganze Gehirn und ist das beste Gedächtnistraining von allen, denn wir Musiker wiederholen nicht zum tausendsten Mal dasselbe Wort für die Lücke im Kreuzworträtsel oder addieren stupide irgendwelche Zahlenreihen, sondern lernen ständig Neues dazu – und transferieren das Gelernte ständig weiter. Schlaganfall- und sogar Alzheimerpatienten profitieren davon genauso wie Kinder, Jugendliche und gesunde Erwachsene.

Wir trainieren beim Singen und Spielen permanent unsere motorischen Fähigkeiten weit über die gewöhnliche Hand-Augen-Koordination hinausgehend. Hände, Füße, der ganze Körper – alles greift lückenlos in Rhythmus und Bewegung ineinander. Musiker sind Koordinations-Genies.

Ob wir gerade zu viel Arbeit und Aufgaben haben oder zu wenig: Das regelmäßige Üben eines Instruments verbessert unser Zeitmanagement. Ob wir dabei für´s Üben wegen genereller Überlastung Zeit freischaufeln und stark priorisieren müssen oder im umgekehrten Fall Tagesstruktur und eine sinnvolle Tätigkeit vermissen: Die Freude am Spielen und Singen gibt uns Inseln im Alltag, an denen wir ganz bei uns sind.

Beim Notenlesen oder generell beim Lesen von Musik bilden sich neue Verbindungen zwischen Synapsen im Gehirn. Unter anderem wird dadurch auch das Lesen und Erfassen anderer verschriftlichter Inhalte verbessert. Die generelle Lesekompetenz und das Lesetempo steigen – nicht nur bei Kindern und Jugendlichen.

Gemeinsames Musizieren trainiert das bewusste Zuhören. Wenn wir zusammen spielen und singen, hören wir bewusst aufeinander; das Timing, das Tempo, den Ausdruck, das miteinander Schwingen. Das macht uns zu besseren Hin-Hörern im Alltag.

Wenn wir uns neue Fertigkeiten erarbeiten, arbeitet das ganze Gehirn, wird der ganze Körper koordiniert und das Gehör läuft auf Hochtouren. Das fordert unsere ganze Konzentration. Dadurch verbessern wir permanent die Fähigkeit, uns im Alltag und auf andere Lerninhalte zu konzentrieren. Musik wirkt weit über die reine Performance hinaus.

Emotionale Vorteile:

Musizieren fördert Selbstbewusstsein und Leistungsfähigkeit. Wir erfahren eine Selbstwirksamkeit, die wir im schulischen und Arbeitsalltag nicht selbstverständlich spüren. Wenn wir uns etwas aneignen, geschieht das aus eigener Kraft und niemand kann uns das abnehmen. Klar, der Coach oder Lehrer wird uns unterstützen, aber tun müssen wir es schon selbst. Dafür gehört der Erfolg wirklich uns!

Wir arbeiten ständig an unserem Selbstausdruck. Wie wir spielen, wie wir unsere Gedanken und Gefühle ausdrücken, ist sehr individuell. Musizierend nähern wir uns dem an, was uns ausmacht und finden nach und nach Ausdrucksmöglichkeiten für unsere Persönlichkeit. Das wirkt sich auch positiv auf die Performance in anderen Lebensbereichen aus – wer mit einem Chor oder einer Band auftritt, schafft auch das nächste Referat oder die nächste Präsentation leichter.

Aktives Musizieren ist therapeutisch wirksam. Es kann helfen, Stress zu reduzieren, Schlaflosigkeit zu lindern und ist ein tolles Ventil für Emotionen aller Art. Es hilft uns, Distanz zu Stresssituationen zu bekommen und zu entspannen.

Am Schönsten ist es doch gemeinsam – wenn wir mit anderen in der Band oder im Chor singen und spielen, sind wir in bester Gesellschaft und lernen ständig neue, musikbegeisterte Gleichgesinnte kennen. Und, nicht zu vergessen: Musik wirkt inklusiv! Egal, was uns fehlt, womit wir beladen sind oder gebeutelt werden, in welcher Phase wir stecken oder welche Eigenheiten wir mitbringen: Als Musiker sind wir immer mittendrin statt nur dabei und bereichern uns gegenseitig!

Da staunst du nun – oder hast du das schon immer gewusst? Oder es schon tief in dir drinnen gespürt, dass Musizieren eine riesige Kraftquelle ist?

Gibt es denn nun noch einen guten Grund, nicht ab sofort Musik zu machen, nicht die Vorteile für deine Gesundheit zu nutzen oder dir nichts Gutes zu tun? Du bist eigentlich nur hier, weil – ja, weil du ja gerne würdest, aber du traust dich nicht? Gib dir einen Ruck, ich werde es dir leicht machen, versprochen. Und warum ich dich die ganze Zeit duze, fragst du dich zum Schluss? Weil wir das immer so machen unter uns Musikern. Mach mit, die Anschub-Energie bekommst du von mir!